Istnieje wiele diet, które obiecują rekordowe wyniki w krótkim czasie. Ale dlaczego w takim razie jest tak wielu grubych ludzi? Najwyraźniej nie każdy jest w stanie wytrzymać ciężki rozładunek. Rzeczywiście, bardzo trudno jest jeść, aby nie przekroczyć limitu 1200 kalorii dziennie. Do takich systemów żywieniowych zalicza się np. mono-diety, kiedy wolno spożywać tylko jeden produkt, a także dietę pitną. Jak wszystkie trudne metody odchudzania, jest bardzo skuteczny.
Zasada postu pitnego
Sama nazwa sugeruje, że w diecie będą obecne wyłącznie pokarmy płynne. Oznacza to, że mięśnie żucia odpoczywają, a dla nich jest to stan niezwykły. W związku z tym na początku poczujesz pewien dyskomfort. Co można pić z dietą pitną - wszystko, co można pić!
Soki, herbaty, buliony i fermentowane produkty mleczne (kefiry, jogurty, fermentowane mleko pieczone) muszą być obecne w codziennej diecie. Jedynymi wyjątkami są alkohole i napoje gazowane.
Odmiany „płynnej" żywności
Może być kilku rodzajów. Wszystko zależy od płynu, który zastąpi resztę produktów. Klasyczna wersja takiej diety to dieta pitna przez 30 dni. Maksymalnie pomaga oczyścić organizm z toksyn i innych szkodliwych substancji, a także zredukować wagę. Tylko najbardziej bezinteresowni mogą wytrzymać tak surowy reżim. Niesie ze sobą zagrożenia, przed którymi często ostrzegają lekarze, dlatego krótkie opcje rozładunku są uważane za łatwiejsze i bardziej praktyczne. Dzięki nim możesz również zrzucić nawet 5-7 kg nadwagi.
Nie zaleca się organizowania posiłków na paczkowanych sokach, kawie, kakao, słodzonych napojach i tłustych słodkich jogurtach pitnych. Dieta pitna powinna opierać się na następujących płynach.
Woda
Jeśli wybierzesz tę opcję, to każdego dnia powinieneś pić 1, 5 litra czystej wody bez gazu. Ta metoda jest uważana za najsurowszą i najtrudniejszą, więc niewielu może ją wytrzymać.
Ponieważ można to utożsamiać z postem, nie warto przedłużać odciążenia o więcej niż 3 dni. Lepiej jest robić 1-3 dni rozładunku raz w miesiącu, używając tylko wody. Możesz stopniowo wydłużać okres o 1 dzień. Ale pamiętaj: maksymalna liczba dni głodu nie powinna przekraczać 5-7 (wszystko zadecyduje o twoim samopoczuciu).
Ważny!Tak szokująca dieta pitna wymaga wcześniejszego przygotowania. Na tydzień przed rozpoczęciem należy stopniowo zmniejszać ilość spożywanych pokarmów, a za dzień lub dwa przestawić się na same soki. Po szybkim zakończeniu wody musisz płynnie z niej wyjść. Powrót do zwykłej diety następuje w ciągu 2 tygodni. W tej chwili nie można się przejadać i stopniowo wprowadzać do menu lekkie potrawy bez tłuszczu, a potem całą resztę.
bulion
W tej roli odpowiednie są nie tylko buliony warzywne, ale także drobiowe, wołowe, rybne. Możesz użyć dowolnych przepisów na dietę pitną, ale pamiętaj, że wywary powinny być przygotowywane ze świeżych składników. Nigdy nie używaj zup w torebkach - zawierają konserwanty! Buliony można soloć, a podczas gotowania dodawać do nich seler, marchew, pietruszkę (zieleń). Papryka i cebula zaostrzają apetyt, więc są wykluczone.
Świeżo przygotowane soki
Decydując, co wypić, aby szybko schudnąć, spójrz na niesłodzone owoce, takie jak owoce cytrusowe. Mówimy o sokach pomarańczowych, grejpfrutowych, jabłkowych. Grejpfrut to najbardziej udany produkt do spalania tłuszczu. Najpierw musisz upewnić się, że nie jesteś uczulony na te owoce, a dopiero potem włączyć je do swojej diety.
Nabiał
W postaci płynnej mogą stanowić podstawę żywienia dietetycznego. Najważniejsze, że mają niewielki procent tłuszczu i nie zawierają aromatów. Ponieważ mleko może nie być wchłaniane przez osoby dorosłe, lepiej jest dawać pierwszeństwo sfermentowanym produktom mlecznym.
Różne herbaty
Powinny być warzone i dobrej jakości, wszystko inne zależy od Twojego gustu. Pierwszy dzień diety pitnej można rozpocząć od zielonej, czerwonej, czarnej lub owocowej herbaty. Należy pić bez cukru, ale można dodać cytrynę lub mleko.
Kompoty i galaretki
Są przygotowywane z różnych jagód i owoców bez dodatku cukru. Galaretka owsiana jest bardzo dobra. Ponieważ jest najbardziej satysfakcjonujący, znacznie łatwiej z nim schudnąć.
Bez względu na to, z jakiego płynu schudniesz, każdego dnia musisz pić dużo czystej wody.
Picie diety przez tydzień
To najpopularniejszy rodzaj rozładunku. Pozwala zrzucić 7 kg wagi. W tym czasie możesz spożywać wszystkie powyższe płyny. Oprócz nich pij co najmniej 1, 5 litra wody dziennie.
Dni na różnych płynach mogą się zmieniać, na przykład:
- 1 dzień - mleko i kefir;
- 2 dzień - buliony;
- 3 dzień - soki;
- 4 dzień - jakaś herbata;
- 5 dzień - galaretka;
- 6 dzień - niesłodzony kompot;
- 7 dzień - znowu soki.
Pamiętaj, że wychodzenie z diety pitnej powinno być stopniowe i trwać dwa razy dłużej niż samo odciążenie. W tym czasie wprowadzisz do swojej diety warzywa, białka, węglowodany, sól, cukier.
Ponieważ tak sztywna dieta jest stresująca dla organizmu, nie zapomnij najpierw skonsultować się z lekarzem. Życzymy odporności i dobrych wyników!