Midsummer to czas, kiedy gigantyczna zielona jagoda ze słodkim soczystym miąższem jest gotowa zachwycić każdego swoim smakiem i świeżością. I to jest najbardziej udany okres, by w końcu wziąć na siebie i schudnąć ze smakiem, ponieważ dieta arbuzowa od wielu lat ugruntowała swoją pozycję jako skuteczny sposób na walkę z nadwagą.
Dieta arbuzowa – korzyści i szkody
Arbuz to sok 90%, który praktycznie nie zawiera kwasów ani soli w porównaniu z innymi owocami i jagodami. Ale płynna część tych owoców jest bardzo bogata w alkalia. Dlatego dieta arbuzowa na kamicę moczową jest wskazywana przez nefrologów jako jedna z najskuteczniejszych diet terapeutycznych. Ponadto w przypadku zaostrzenia wskazane jest stosowanie 2 kg arbuza dziennie:
- odmiedniczkowe zapalenie nerek;
- zapalenie pęcherza;
- jadeit.
Arbuz jest niesamowicie bogaty w magnez, a dla uzupełnienia dziennej dawki tego pierwiastka wystarczy zjeść tylko 150 g soczystego miąższu. Ponadto arbuz pomaga:
- z nadciśnieniem;
- z wysokim poziomem cholesterolu;
- z patologiami sercowo-naczyniowymi;
- z przewlekłymi chorobami wątroby;
Często arbuz jest zalecany przez lekarzy po antybiotykoterapii w celu usunięcia pozostałości leku. A co najważniejsze, arbuz pomaga schudnąć, bo 100 g słodkiej miazgi zawiera tylko 35-40 kcal, a ta jagoda daje sytość na długi czas. Dodatkowo kwas foliowy zawarty w owocach aktywnie uczestniczy w metabolizmie tłuszczów.
Dieta arbuzowa na odchudzanie
Arbuz na odchudzanie jest stosowany w wielu dietach ukierunkowanych na odchudzanie. Jednak najszybszą dietą arbuzową jest dieta mono-oczyszczająca, która pozwala zrzucić 3 kg w zaledwie 5 dni. Menu w tej diecie opiera się na 1 kg miąższu arbuza na każde 10 kg utraty wagi. Podczas pięciodniowego okresu oczyszczania nie można spożywać żadnego innego jedzenia niż arbuz. Ale można bezterminowo pić wodę bez gazu, a w ciągu dnia można wypić kilka filiżanek zielonej herbaty bez cukru.
Efekt diety zauważalny jest już pierwszego dnia. Dzięki wyraźnemu działaniu moczopędnemu i przeczyszczającemu organizm nie tylko pozbywa się nadmiaru płynów, ale także oczyszcza się z toksyn. Aby skonsolidować wynik po wyznaczonym okresie, dietę można przedłużyć o kolejne 10 dni zgodnie z dowolną z poniższych diet.
Dieta Melonowa
Dieta arbuzowo-melona jest bardzo prosta i smaczna. Jego czas trwania to 10 dni, podczas których należy jeść 5 razy w małych porcjach. Wszystkie posiłki, poza obiadem, to miąższ arbuzowy lub melonowy (200-300 g) z dodatkami, np. :
- Śniadanie: Tost żytni z roztopionym serem i małym plasterkiem arbuza / lub płatki owsiane z melonem.
- Przekąska: 300 g miąższu arbuza.
- Popołudniowa przekąska: 300 g miąższu melona.
- Obiad: 100 g twarogu beztłuszczowego z melonem (200 g).
Codzienny posiłek powinien być kompletny, na przykład:
- Gotowana pierś z kaszą gryczaną i świeżą surówką.
- Zupa jarzynowa bez ziemniaków i 120 g odtłuszczonego mięsa gotowanego lub gotowanego na parze.
- Kotlety z indyka gotowane na parze z brązowym ryżem i zieloną fasolką.
Dieta arbuzowo-kefirowa
Dieta kefirowa i arbuz to już nie dieta, ale dni postu, podczas których wolno jeść tylko 1% kefiru i arbuza. Żywność powinna być sześciokrotna ułamkowa, naprzemienna, to znaczy miąższu jagód i kwaśnego mleka nie można łączyć. Dzień zaczynamy od arbuza, a na kilka godzin przed snem kończymy szklanką kefiru. W ciągu dnia można wypić 1 litr fermentowanego produktu mlecznego i zjeść 1 kg arbuza na każde 15 kg własnej wagi.
Dieta arbuzowa z czarnym pieczywem
Czarny chleb, arbuz i utrata masy ciała są ze sobą powiązane. A to widać na przykładzie 7-dniowej diety, podczas której można jeść:
- Wystarczy miąższ arbuzowy, ale nie więcej niż 1 kg na każde 10 kg jego wagi.
- Chleb żytni, nie więcej niż ½ bochenka, podzielony na 4-5 posiłków.
Przy silnym pragnieniu ilość chleba można zmniejszyć do 100 g dziennie lub zastąpić 2 łyżkami. l. otręby owsiane i dodaj do diety 200-300 g sałatki "Szczetka" ze świeżej białej kapusty, posiekanych cienkich pasków buraków i marchewki z sokiem z cytryny i dressingiem z oliwy z oliwek.
Dieta jabłkowo-arbuzowa
W diecie odchudzającej arbuz można również łączyć ze świeżymi lub pieczonymi jabłkami. Do tej diety należy przyjmować 1 kg jabłek i 1, 5 kg miąższu arbuza dziennie i równomiernie rozłożyć produkty na 6 posiłków. Ale nie zapominaj, że sok jabłkowy działa drażniąco na żołądek, więc ta dieta arbuzowa nie jest odpowiednia dla tych, którzy mają jakiekolwiek patologie żołądkowo-jelitowe.
Dieta arbuzowa - wyjście
Dieta arbuzowa jest bardzo trudna i wymaga odpowiedniego wyjścia. Aby w pierwszych dniach po zakończeniu diety waga nie wróciła, a aby nie zaszkodzić ciału przyzwyczajonemu do skromnej diety, należy przez kilka tygodni przestrzegać delikatnego menu:
- Śniadanie. . . Owsianka (ryż, płatki owsiane, kasza gryczana) na wodzie lub w małych ilościach odtłuszczony twarożek / jajko na twardo / tost z serem i filiżanką zielonej herbaty.
- Obiad. . . Niskotłuszczowe ryby, mięso, filety drobiowe (na parze lub gotowane). Możesz gotować warzywa lub płatki zbożowe jako dodatek.
- Obiad. . . Miąższ arbuza nie więcej niż 2 kg.
Wysoka skuteczność diety arbuzowej oraz wiele możliwości jej kontynuacji sprawiają, że dieta ta jest najbardziej popularna w letnie dni. W niecałe dwa tygodnie na tak pysznym jedzeniu można zrzucić nawet 10 kg. Wynik jest bardzo godny! I możesz łatwo wybrać menu według własnych upodobań smakowych.